مع إطلالة شهر رمضان المبارك، تطرأ العديد من التغيرات على النظام الغذائي التي قد تؤثر -سلبا أو إيجابا- على المصابين بمرض ارتفاع الضغط الدموي.
وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في الصيام، فلن يكون للصيام تأثير سلبي على توازن ضغط الدم لديك، ولكن من الضروري استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك الصحية. وتحديد ما إذا كان بإمكانك الصيام أم لا. وإجراء أي تعديلات ضرورية على جرعات الأدوية الخاصة بك وتحديد أفضل وقت لتناولها بين الإفطار والسحور.
ومعظم الدراسات الطبية تظهر أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم إكمال صيامهم إذا لم يكن لديهم أي مضاعفات أو مشاكل طبية أخرى.
وهناك نصائح يمكن لمرضى الضغط اتباعها في رمضان حفاظاً على صحتهم، ومنها:
◉ تناول فنجان من اللبن مضاف إليه ملعقة من بذر الكتان وعصير الليمون، و3 فصوص من الثوم، خلال وجبة السحور، إذ تساعد هذه الوصفة على توازن ضغط الدم طوال الصيام.
◉ تناول تفاحتين و3 تمرات، ويمكن اعتبار هذه الوجبة سحرية ومتوازنة، إذ تساعد في خفض الوزن، وكذلك تقليل ضغط الدم، مع دواء الضغط الخاص بك.
◉ شرب مكعبات ثلج بعد وضعها في الخلاط مع موزة وعصير برتقال وحبة دراق. فهذا المشروب سحري، يساعد في خفض الوزن ويتم ملاحظته بعد 10 أيام من الصيام ويلعب دوراً كبيراً لمرضى الضغط.
◉ المشي مهم لخفض ضغط الدم، ويفضل المشي لمدة ساعة قبل تناول الإفطار، إذ يكون الجسم حينها في قمة انخفاض السكر، ويعد فرصة ذهبية للعضلات أن تسحب الدهون حتى يحصل على طاقة للحركة.
نمط الحياة لمرضى الضغط في رمضان
بحسب موقع “Arabian business”، يجب اتباع نمط محدد لمرضى الضغط حفاظاً على صحتهم، وأهم ما فيه:
◉ شرب الكثير من السوائل من الإفطار حتى السحور للوقاية من المضاعفات التي قد تحدث.
◉ التقليل من استهلاك الملح.
◉ النظام الغذائي: مراقبة جودة وكمية الغذاء.
◉ الدهون: تجنّب أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
